Día: 7 de enero de 2021

Perdida de Peso

Razones Por Las Que No Estás Quemando Grasa

Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

Muchas personas pasan años y años batallando con la pérdida de peso, tratando de deshacerse de esos kilos de más, con poco éxito y algunos suben y bajan de peso como una montaña rusa al probar dietas exigentes. Atacan el problema cuando tienen una alta motivación o lo ponen como meta al inicio del nuevo año, esto generalmente después de los banquetes de final de año donde todos caemos rendidos al olor de unas costillas jugosas, un pavo recién horneado, postres recién preparados y harinas con endulzantes de todo tipo.…

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Conceptos Básicos Construir Musculo

La Intensidad Es La Clave Para Ganar Músculo

Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

En el mundo del bodybuilding siempre ha existido el mito que para tener músculos grandes necesitas mover grandes pesos, este mito lleva décadas en la industria del fitness y también lo han perpetuado los mismos bodybuilders, pero esto es solo en parte verdad. La clave para ganar músculo está en uno de los conceptos básicos del entrenamiento, “La Intensidad”. Es verdad que una forma de aumentar la intensidad es incrementar la carga de trabajo cada vez más y más, pero esto solo llevará a crear más estrés en tus músculos,…

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Conceptos Básicos

Volumen, Intensidad, Densidad y Frecuencia.

Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

En este artículo vamos a explicar conceptos básicos de un programa de entrenamiento. Así que vamos. Volumen Se define como la cantidad total de actividad efectuada durante el entrenamiento. Normalmente nos va a interesar el volumen diario o semanal de entrenamiento, esto en ambos casos se calcula multiplicando la cantidad de series por la cantidad de repeticiones realizadas en el periodo de tiempo a estudiar. También podemos medirlo por el tiempo empleado o la distancia recorrida. Esta variable es muy importante en trabajos de hipertrofia y fuerza. En hipertrofia debemos…

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Bebidas saludables Perdida de Peso

El té verde una bebida para bajar de peso

Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

El té verde se ha consumido por al menos 1.000 años, se ha considerado una bebida energizante y más recientemente se ha usado para controlar el peso. Pero ¿qué tiene de verdad esta creencia? Principio activo del té verdeEl té verde tiene Epigallocatechin gallate (EGCG), esto en términos populares mejora la maquinaria celular acelerando la tasa metabólica para quemar más calorías en reposo. De acá sale el incremento de gasto calórico diario por consumir este té. Poniendo a prueba el té verdeYa se han hecho varios estudios respecto a esta…

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Conceptos Básicos Construir Musculo

Conceptos Básicos | Empezar a entrenar

Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

¿Qué debes hacer para empezar a entrenar? La mayoría de personas que empiezan a ejercitarse no saben exactamente que hacer o hacen algo con lo que estén familiarizados. Lo que no saben, es que lo adecuado es hacerlo  bajo una cierta metodología y planificación para no sufrir en el camino. Acá te damos algunos tips para empezar a entrenar: Definir tus metas Deben ser metas realistas, esto quiere decir que sean metas claras, alcanzables y definidas. En el entrenamiento hay algo llamado los continuos, esto quiere decir que un ejercicio…

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