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Ahora que ya sabemos que el kéfir de agua y el kéfir de leche son básicamente similares, podemos aproximarnos al procedimiento de preparación de un refresco de kéfir de agua. Necesitamos un mínimo de tres ingredientes: cultivo de kéfir de agua, azúcar, fruta (y agua, claro). Tradicionalmente en la preparación, el cultivo de kéfir se obtenía de otra persona que elaboraba el refresco en casa que, puesto que los gránulos van creciendo, te daba una parte de cultivo que le sobraba. Mirando en Internet y en redes sociales se pueden encontrar foros dónde hay personas que te…

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kéfir de agua. Todo lo que necesitas saber

septiembre 20, 2022septiembre 20, 2022 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

¿Has oído hablar del kéfir de agua o del kéfir de leche? ¿Quieres conocer todas las propiedades de este microorganismo simbiótico? En este post te explicamos en detalle qué es el kéfir de agua, de dónde viene este hongo, cómo puede ayudarte en tu día a día y sobre todo cómo se transforma en una bebida fermentada de excelente sabor y un sinfin de propiedades. Si quieres conocer todo sobre el kéfir, sobre la preparación, conservación, apariencia, sabor, donde comprar y propiedades del kéfir en base agua, aquí vas a encontrarlo todo. ¿Qué es el kéfir de agua…

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Recetas

5 Comidas Saludables Que No Deberías Desperdiciar

abril 29, 2021abril 25, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

Cada día se botan a la basura o a la pila de compostaje, grandes cantidades de vitaminas y minerales que podríamos aprovechar. Sin saberlo estamos desperdiciando gran cantidad de nutrientes esenciales. Algunos tallos, hojas o partes de los vegetales y tubérculos tienen gran actividad antioxidante, los cuales harán que tu cuerpo luzca y se sienta mejor, además podrán potenciar tu rendimiento en cada entrenamiento y pueden ser un aperitivo saludable que calme tu ansiedad de comer snacks. Tallos de brócoli Las cabezas florales o floretes de brócoli no es lo…

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Perdida de Peso

Rutinas Poco Comunes Pero Efectivas de HIIT (Con Equipo)

abril 25, 2021abril 25, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

Si al pensar en tu próximo entrenamiento de cardio sientes esa pereza y desaliento, ya sea por la cantidad de tiempo invertido o por lo monótono que puede llegar a ser, acá te presentamos algunos entrenamientos HIIT muy efectivos para mejorar tu VOmax o tu pulso de O2. Estudios publicados en el Journal of Jahrom University of Medical Sciences, muestran que un grupo de mujeres sedentarias sometidas a entrenamiento HIIT por seis semanas, mejoraron su rendimiento, bajaron su porcentaje de grasa corporal, su índice de masa corporal, así como la…

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Conceptos Básicos Construir Musculo

Resolviendo Dudas Del Trabajo De Abdomen

enero 19, 2021enero 19, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

Todos vemos en las portadas de las páginas fitness modelos con el abdomen totalmente marcado o mujeres con abdomen esculpido en redes sociales y vemos como se hacen virales, pero ¿sabes cuál es el camino correcto para conseguir un abdomen que provoque esos click-bait? Acá te damos unas pistas: ¿Es verdad que se debe entrenar abdomen todos los días? La respuesta es NO pero aclaremos algunos puntos al respecto. La mayoría de personas trabaja el recto abdominal y entrenarlo todos los días es un error, lo que se debe hacer…

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Fitoterapéuticos

El Efecto Terapéutico Del Cannabis

enero 19, 2021enero 19, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

En los últimos años, el uso farmacológico del cannabis (Cannabis sativa L.) se ha convertido en uno de los temas de mayor controversia entre las opiniones de los especialistas en salud. Sin embargo, la investigación cada día aporta nuevas pruebas clínicas que sugieren que los cannabinoides pueden ser útiles en el tratamiento de las náuseas y vómitos en pacientes quimioterápicos antineoplásicos, el dolor, la espasticidad y otros síntomas de la esclerosis múltiple y de algunas alteraciones del movimiento. La referencia más temprana de las propiedades medicinales del cannabis data del…

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Conceptos Básicos Construir Musculo

¿Cómo Elegir Tu Suplemento De Proteína?

enero 19, 2021enero 19, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

¿Es necesario consumir proteína en polvo? Depende. Si se tiene una buena alimentación diaria, se consume la suficiente cantidad de macronutrientes al día y de buena calidad, no es necesario consumir suplementos de proteína. Sin embargo, si no se consume la cantidad suficiente de proteína, no se tiene un gran apetito y tienes problemas para subir de peso, entonces es recomendable tomar una proteína en polvo. Ahora, solo un nutricionista especializado en deporte puede decir exactamente qué tipo de proteína o si es necesario o no que se consuma una…

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Construir Musculo

Press Pecho Con Cadenas

enero 19, 2021enero 19, 2021 Juan Pablo Cediel Alfonso0 comentarios

Transforma tu Press de Pecho o Bench Press Hay dos cosas que les preocupa a la mayoría de las personas que usan pesos libres: Aumentar el tamaño de los pectorales y aumentar el peso que pueden levantar en este ejercicio. Afortunadamente si estás empezando puedes mejorar tu rendimiento en estos dos aspectos de forma apreciable. En este artículo vamos a describir una técnica usada por muchos powerlifters sin embargo, los bodybuilders profesionales y aficionados también pueden beneficiarse de esta técnica porque se centra en una etapa diferente del press de…

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