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Ganar Musculo y Perder Grasa
Las rutinas para bajar de peso o grasa corporal son las tendencias en el mundo fitness, pero ¿realmente es necesario hacer una rutina para quemar grasa primero y después una para aumentar masa muscular? La primera pregunta fue resuelta por The Physiological Society en 2018, su investigación fue realizada sobre dos grupos de individuos, unos con sobrepeso y otros con un peso acorde a su talla. El estudio consistía en tomar muestras de sangre y tejido muscular después de una rutina de entrenamiento, aunque los tiempos fueron muy reducidos entre…
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5 Posibles Culpables De No Perder Peso
Frecuentemente comer demasiado, la falta de ejercicio o de intensidad al hacerlo, puede ser la raíz del problema pero, aunque es obvio nos negamos a admitirlo o no podemos verlo por nosotros mismos. Además, de estar viviendo alguna de las siguientes situaciones que se presentan de forma sutil y que además al ser comunes en la modernidad pasan desapercibidas, desconociendo cómo afecta esto la ganancia de peso o la retención de líquidos. Primer culpable: Ausencia de sueño Hay muchas razones para cuidar la cantidad y calidad del sueño, en este…
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Tips Para Perder Peso Rápidamente
En esta época de cuarentenas y restricciones por localidades muchos no pudieron hacer el suficiente ejercicio en casa y terminaron ganando mas peso del que creían posible. Por esto vamos a dar algunos consejos muy útiles para volver a entrenar y sacarle el mayor provecho a cada sesión si tu meta es perder grasa. Vamos a hacer más ejercicios multiarticulares Estos ejercicios reclutas más de un grupo muscular, demandan gran cantidad de oxígeno, mejoran los niveles de hormona de crecimiento y regula los niveles de testosterona. Estas dos hormonas son…
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