Categoría: Construir Musculo

Todos vemos en las portadas de las páginas fitness modelos con el abdomen totalmente marcado o mujeres con abdomen esculpido en redes sociales y vemos como se hacen virales, pero ¿sabes cuál es el camino correcto para conseguir un abdomen que provoque esos click-bait? Acá te damos unas pistas: ¿Es verdad que se debe entrenar abdomen todos los días? La respuesta es NO pero aclaremos algunos puntos al respecto. La mayoría de personas trabaja el recto abdominal y entrenarlo todos los días es un error, lo que se debe hacer…

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¿Es necesario consumir proteína en polvo? Depende. Si se tiene una buena alimentación diaria, se consume la suficiente cantidad de macronutrientes al día y de buena calidad, no es necesario consumir suplementos de proteína. Sin embargo, si no se consume la cantidad suficiente de proteína, no se tiene un gran apetito y tienes problemas para subir de peso, entonces es recomendable tomar una proteína en polvo. Ahora, solo un nutricionista especializado en deporte puede decir exactamente qué tipo de proteína o si es necesario o no que se consuma una…

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En el mundo del bodybuilding siempre ha existido el mito que para tener músculos grandes necesitas mover grandes pesos, este mito lleva décadas en la industria del fitness y también lo han perpetuado los mismos bodybuilders, pero esto es solo en parte verdad. La clave para ganar músculo está en uno de los conceptos básicos del entrenamiento, “La Intensidad”. Es verdad que una forma de aumentar la intensidad es incrementar la carga de trabajo cada vez más y más, pero esto solo llevará a crear más estrés en tus músculos,…

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¿Qué debes hacer para empezar a entrenar? La mayoría de personas que empiezan a ejercitarse no saben exactamente que hacer o hacen algo con lo que estén familiarizados. Lo que no saben, es que lo adecuado es hacerlo  bajo una cierta metodología y planificación para no sufrir en el camino. Acá te damos algunos tips para empezar a entrenar: Definir tus metas Deben ser metas realistas, esto quiere decir que sean metas claras, alcanzables y definidas. En el entrenamiento hay algo llamado los continuos, esto quiere decir que un ejercicio…

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