Categoría: Perdida de Peso

Si al pensar en tu próximo entrenamiento de cardio sientes esa pereza y desaliento, ya sea por la cantidad de tiempo invertido o por lo monótono que puede llegar a ser, acá te presentamos algunos entrenamientos HIIT muy efectivos para mejorar tu VOmax o tu pulso de O2. Estudios publicados en el Journal of Jahrom University of Medical Sciences, muestran que un grupo de mujeres sedentarias sometidas a entrenamiento HIIT por seis semanas, mejoraron su rendimiento, bajaron su porcentaje de grasa corporal, su índice de masa corporal, así como la…

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Frecuentemente comer demasiado, la falta de ejercicio o de intensidad al hacerlo, puede ser la raíz del problema pero, aunque es obvio nos negamos a admitirlo o no podemos verlo por nosotros mismos. Además, de estar viviendo alguna de las siguientes situaciones que se presentan de forma sutil y que además al ser comunes en la modernidad pasan desapercibidas, desconociendo cómo afecta esto la ganancia de peso o la retención de líquidos. Primer culpable: Ausencia de sueño Hay muchas razones para cuidar la cantidad y calidad del sueño, en este…

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En esta época de cuarentenas y restricciones por localidades muchos no pudieron hacer el suficiente ejercicio en casa y terminaron ganando mas peso del que creían posible. Por esto vamos a dar algunos consejos muy útiles para volver a entrenar y sacarle el mayor provecho a cada sesión si tu meta es perder grasa. Vamos a hacer más ejercicios multiarticulares Estos ejercicios reclutas más de un grupo muscular, demandan gran cantidad de oxígeno, mejoran los niveles de hormona de crecimiento y regula los niveles de testosterona. Estas dos hormonas son…

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Lo primero es entender cómo obtiene energía nuestro cuerpo, esta se extrae de los alimentos que consumimos, los cuales se reducen a moléculas más simples que nuestro cuerpo usa para llenar sus reservas, que son el glucógeno muscular, glucógeno hepático y tejido adiposo. El cuerpo humano primero usa la energía almacenada en los músculos (glucógeno muscular), después la energía que almacenamos en el hígado (glucógeno hepático) y por último el tejido adiposo. Para explicarlo de manera sencilla, el cuerpo humano los primeros minutos de ejercicio usa las reservas que son…

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Muchas personas pasan años y años batallando con la pérdida de peso, tratando de deshacerse de esos kilos de más, con poco éxito y algunos suben y bajan de peso como una montaña rusa al probar dietas exigentes. Atacan el problema cuando tienen una alta motivación o lo ponen como meta al inicio del nuevo año, esto generalmente después de los banquetes de final de año donde todos caemos rendidos al olor de unas costillas jugosas, un pavo recién horneado, postres recién preparados y harinas con endulzantes de todo tipo.…

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